Come prolungare il benessere delle vacanze

Il rientro dalle ferie porta con sé un po’ del ritrovato relax, il buonumore e perfino l’allegria sperimentata in vacanza. Ma lo stato di calma, di tranquillità e di benessere quanto dura? Di solito in pochi giorni si rientra nella normalità: scadenze, problemi, stress, arrabbiature…

È ormai certo che la tendenza al nervosismo e alla rabbia siano la principale causa dei problemi cardiocircolatori, infarto e ictus sono la prima causa di morte in Italia, con circa 230 mila persone che perdono la vita ogni anno.

Mantenere la calma diventa quindi fondamentale per vivere una vita più lunga e felice, ed esserne consapevoli e il primo passo: non è agitandosi o arrabbiandosi che si migliorano le cose, non serve a nulla se non a toglierci energia e potere.

Cosa fare allora?

Innanzi tutto imparare a conoscersi, osservarsi per capire bene quando iniziamo ad agitarci, a pensare troppo, a non riuscire ad addormentarci.

Una volta individuate le situazioni in cui non riusciamo a stare calmi chiediamoci: è sempre stato così? Oppure, quando ho iniziato? Potremmo infatti avere acquisito una risposta automatica inconscia, derivante da una modalità familiare (in determinate situazioni mamma si arrabbiava, papà urlava…), oppure la nostra reazione potrebbe derivare da un fatto preciso, da un nodo irrisolto del nostro passato che riemerge in determinate situazioni.

Se ci sono questioni irrisolte dobbiamo prenderci la responsabilità di affrontarle, di perdonare, di lasciare andare, di andare a parlare con la persona che magari ci ha feriti senza neanche rendersene conto.

Un altro comportamento utile è liberarsi dalle aspettative, a volte la rabbia sopraggiunge perché ci aspettiamo qualcosa dalle altre persone e questa cosa non arriva. Il segreto della serenità è fare il meglio che possiamo in ogni situazione, senza attaccamento, senza aspettarci nulla, diamo il meglio di noi perché questo comportamento è coerente con i nostri valori profondi e questo ci basta.

L’ultimo suggerimento è di creare volontariamente abitudini ed emozioni positive, ancora una volta, osserviamoci, scopriamo cosa ci fa star bene e iniziamo a farlo di più!

Potrebbe essere praticare uno sport, coltivare un hobby, meditare, passare più tempo con gli amici, imparare ad essere grati ogni giorno per tutto ciò che abbiamo.